plan dla

[...] piszesz to czemu ktoś ma Cie cisnąć, a nie jak niektórzy staż 5miechów, wiek 16 lat i pisze ze wyciska 120 i chce w 3 miechy dobić z 40 do 48w łapie i żeby podać mu plan Tommy przecież było wspomniane żeby zobaczyć na jaki trening twoje mięśnie najlepiej reagują. to oczywiste że każdy organizm jest inny, i co dla jednego dobre na [...]

Gdzie dwugłowe? Plan nie wygląda źle,oceniając w ciemno.Ale w ćwiczeniach takich jak mc czy przysiad dałbym 5/6 serii-oczywiście aby jedna najcięższa dla danego zakresu.Ale poprzednich rozgrzewkowo/aktywacyjnych serii powinno być więcej.

Dla ciebie FBW 3x tydzień. Twój plan do kosza. Bo ćwiczysz tylko klatę i ramiona....

Worek koksu no faktycznie, szkoda mi zdrowia a poza tym dla mnie to oszustwo ;/ Pisząc ze cały plan jest do dupy masz na myśli ze dobrym planem jest tylko FBW ?

Znalazłem zdjęcie z sierpnia, więc w miarę aktualne. wygrzebałem coś jeszcze więc dodaje. Co do tego "push&pull" -nie słyszałem o tym więc poczytam. A tak ogólnie to plan dobry ? Nie koniecznie dla mnie... chce sie dowiedzieć czy zdobyłem jakąs wiedze z zakresu układania Zmieniony przez - Culin w dniu 2011-09-16 00:50:38

A tak ogólnie to plan dobry ? Nie koniecznie dla mnie... chce sie dowiedzieć czy zdobyłem jakąs wiedze z zakresu układania i kogo Ty próbujesz przechytrzyć ? napisali Ci już wystarczajaco dużo. Jak i tak wiesz swoje, to ćwicz sobie jak chcesz,ale nigdy nie mów że na sfd Ci poradzili tak ćwiczyć. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-09-16 12:21:04

[...] kontakt. Co mi po semi któro nie przygotuje mnie na oberwanie Żelazna logika, nie mam nic do dodania Szkieletor to dobra nazwa Obawiam się, że zaczniemy od samego kija A plan dobry To Ty będziesz jej He-manem i razem będziecie starały się zdobyć potęgę Posępnego Czerepu (czy jak to tam było) Wiosłowanie świnią za ogon i arnoldki z keczupem [...]

Nie potrzebuje ćwiczeń kondycyjnych ani morałów, prosiłem o plan ćwiczeń na siłowni z priorytetem na siłe. Co do worka mam zamiar szlifowac technike i robie to dla siebie a nie pod zawody. Techniki które znam mam opanowane i ja chyba i trener wiem to najlepiej, podstawy znam. Wiem że nie zrobie na siłowni kondycji- jestem świadomy tego wszystkiego [...]

[...] regularne. Dołączam filmik z dzisiejszego zarzutu. http://www.youtube.com/watch?v=X8vBFRuihPM Powoli zaczynam mysleć nad kolejnym mezocyklem treningowym i znalazłem -znowu- plan Knife'a, który mnie zainspirował. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Niesamowicie podoba mi się trening uwzględniający elementy dynamiczne i eksplozywne, [...]

Plan treningowy całkowicie do remontu... To, że czujesz bardziej czujesz barki podczas np. WL to wina techniki. Do ćwiczeń na klatkę polecam mostek, a Tobie polecam poczytać w dziale dla początkujących o tym jak ułożyć dobry trening.

[...] ON ma siłke w domu, ja musze 2km dreptać do piwnicy do kumpla zeby poćwiczyć. On jak nie mial czasu tak dalej go nie ma i by tylko odsypiał weekendy, a ja mam ułożony plan dnia. 8-16 praca, 17-19 siłka, 20-21 drzemka i pozniej czas dla siebie na inne przyjemnosci. Nie zgodzę sie z ktoryms z przedmówców ze zaoczne to nie studia czy nie [...]

Plan do dupy bo przeładowany i kolejnosć ćwiczen zła. Jaki masz staż na siłowni i jaki na SW? HST to świetny trening ale nie dla początkujących.

no tak... ale to że też nie był on najlepszy też ustaliliśmy było w zasadzie powiedziane- pewne dobre nakierowanie dla Ciebie- abys ułożył plan w który ciało dzielisz na dwie części przy 4 treningach tygodniowo, któryś z kolegów przedstawił nawet schemat takiego planu...

[...] sezonowe zapędy to by ze 2 lata splita wyszły 20 powtórzeń to już prawie aeroby więc nie przesadzajmy, ale też nie będę robił od razu rampy bo się ośmieszę Spróbuje zrobić plan traktora na 12 powtórzeniach, koło 12 treningów i zobaczę co z tego wyniknie. Wiem, wiem że teraz to najważniejsza dieta, regeneracja, wolne ciężary i nie planuje robić [...]

[...] tutaj zbiór linków które ci pozwala zrozumiec OCB w temacie i znajdziesz plan treningowy dla siebie. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html tutaj masz MITY treningu siłowego http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 siadz teraz [...]

ciężary w podstawowych ćwiczeniach? Jak wyglądał ostatnio przerabiany plan? To jest program dla zaawansowanych a ty chyba nim nie jesteś? to samo kreatyna...wiesz do czego służy? http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html jeszcze do tego mma,hiit,basen i kosz...

Owszem i co z tego? Plan treningowy mogę ułożyć. Zasady są uniwersalne dla wszystkich SW. A z siłownią pewnie mam do czynienia dłużej niż większość tutaj. Muszę startować w zawodach? Ło****a Jak nie - to układajcie sobie sami, powodzenia Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-18 13:55:06

Chodzi o twój poziom wytrenowania przysiad 35kg mc 55 wyciskanie 53 Bardzo słabo, przysiad to król ćwiczeń i powinien być pierwszy!martwy też mocno odstaje. Dla ciebie plan fbw 4-6 ćwiczeń,szlifuj podstawy...

kurde masz przecież plan gotowy w temacie który podał Knife czytaj aż znajdziesz. Co do treningu siłowego pod SW to dawno już chyba udowodniono że nie ma cud planów,zasady są proste : 1.Proste ćwiczenia podstawowe-Przysiady,Ciągi,WL,dipsy itp 2.Ćwiczenia dynamiczne-Podrzuty,Rwania,High pulle 3.Osoby zaawansowane mogą dzielić ćwiczenia na jedno i [...]

Cięzary z przysiadu,mc, wyciskanie na klate, ile razy podciągasz się na drążku i ile zrobisz pompek na poręczach ale już widzę, że jesteś na początku i plan który podałeś kompletnie nie jest dla ciebie na tym etapie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-09-18 20:43:11